Здравствуйте все. Внимательно прочитайте следующие сообщения и ответьте на вопросы. Первый, ответивший и приславший ответы мне в личку получает 5 баллов.

Re: О тех, кто создавал "Его величество КЛАССИЧЕСКИЙ ТАНЕЦ"
Мышцы  тренировались  на  уроке.  "Удерживаясь  на одной  ноге,  я  принимала  позы,  требующие  медленного  развёртывания,- вспоминала  Тальони.-  Чем  сложнее была  поза,  тем  дольше  я  стремилась  её  сохранить,  успевая  сосчитать  до  ста, раньше,  чем  покинуть.  Упорство  позволило мне  полностью  овладеть  позами."
  Цит. по книге: vaillat  L. La  Taglioni ou  La Vie d une danseuse.

Вопросы:
1.Что по требованию отца  делали ученики Филиппа Тальони  для укрепления сухожилий, развития их гибкости и эластичности?
2. В каком количестве ученики выполняли эти упражнения?
3. Какие качества нужно было воспитывать в себе, чтобы достигать хороших результатов в танцклассе?
4.Какую часть урока Мария   считала  важнейшей?  В чём, по её мнению состоит секрет высокого прыжка? Грамотное выполнение какого движения вырабатывает "баллон", т.е. зависание в воздухе?

Упражнение №3
Встать у свободной от мебели стены в  поз ДМ (в руках утяжелители).
Сделать 4 медленных приседания у стены по 1 выворотной позиции, сохраняя в спине вертикаль( 4 счёта сесть вниз, 4 счёта встать, втянуть колени )
Упражнение №4
из видео, которое я разместила в группе НСТ парни. 4 "мячика" с идеально ровной спиной, прыжок в "планку." и возвращение в исходное положение с фиксацией глубокого приседания по 1 прямой позиции с хорошей пружиной и руки перед грудью.

В пятницу жду 2 видеоотчёта.
В первом видеоотчёте 1, 2, 3, 4 упражнения делаются без пауз и чуть ускоряем счёт.
Во втором делаются  5, 6 и 7 упражнения.
5 упражнение "подготовка к гусаку"
Исходное положение 4 невыворотная позиция ног (левая впереди, правая сзади)лицом к 7 точке зала.
12 счётов в присяде меняем положение ног на счёт 13, 14 встать, втянуть колени и развернуться лицом в 3 точку зала.
6 упражнение с гантелями 1,5, 2 кг.
Лечь на пол . Руки с утяжелителями раскрыты в стороны. Ноги вытянуты, живот втянут
На счёты 1, 2, 3, 4  руки с утяжелителями поднимаются по направлению к потолку
на счёты 5, 6, 7, 8 медленно опускаются на пол.
На следующие 4 счёта вытянутые ноги поднимаются на " 3 этаж"
на 5, 6, 7, 8. опускаются на пол.
На следующие4 счёта руки с гантелями поднимаются над головой, т.е. чуть поднятые над полом перемещаются (локти к ушам).
5, 6, 7, 8  возвращаются в исходное положение
Затем опять вытянутые ноги поднимаются на 3 этаж, затем опускаются